Mẹo cải thiện sức khỏe khi không có thời gian
Nếu bạn không có thời gian với 25 phút, bạn hãy ngồi xuống bàn và hãy thưởng thức một bữa ăn. Dành riêng ra 3 phút để có thể viết vài dòng nhật ký để có một tâm trạng vui vẻ và yêu đời hơn...
Chúng ta khó có thể làm tất cả mọi thứ, nhưng hoàn toàn có khả năng tận
dụng từng khoảnh khắc để cải thiện sức khỏe và tâm trạng. Dưới đây là
cách bạn có thể áp dụng dù thời gian eo hẹp, theo Huffington Post.
Ảnh: ecellulitis.com.
Nếu bạn có 25 phút, hãy thưởng thức một bữa ăn
Thay vì lo lắng về số calo, các quy tắc hoặc chế độ ăn kiêng, hãy ngồi xuống và ăn một bữa ăn "chánh niệm". Như thế có nghĩa là bạn tắt tivi, điện thoại và bất cứ vật gì có thể làm phiền. Hãy ăn chậm rãi tập trung, sử dụng mọi giác quan để cảm nhận về mùi vị cũng như kết cấu của từng loại thực phẩm. Như vậy, bạn sẽ tái kết nối được với cơ thể.
Nếu bạn có 20 phút, hãy dọn dẹp
Thu dọn quần áo cũ, đồ chơi để đem tặng hoặc quyên góp giúp bạn cảm thấy tốt hơn vì được giúp đỡ người khác. Phòng ốc gọn gàng còn có tác dụng giảm stress, cải thiện chất lượng giấc ngủ và phòng tránh rối loạn ăn uống.
Nếu bạn có 7 phút, hãy tập thể dục
Lý do chủ yếu khiến chúng ta bỏ tập thể dục là không có thời gian. Tuy nhiên, một trong những điều tuyệt vời nhất về luyện tập là tính linh hoạt. Bất cứ lượng thời gian nào bạn bỏ ra cho việc vận động cũng đều có giá trị. Bởi thế hãy tận dụng mọi lúc mọi nơi. Ví dụ, nếu đang chờ cơm chín, bạn có thể thực hiện vài động tác chống đẩy.
Nếu bạn có 3 phút, hãy viết nhật ký
Người lạc quan thường khỏe mạnh hơn và đây chính là lý do bạn nên viết nhật ký. Hãy ghi lại những chuyện xảy ra mỗi ngày trong 3 phút liên tục. Sau khi viết xong, bạn hãy đọc lại và tự hỏi bản thân: "Liệu đây có phải câu chuyện mình muốn?". Nếu câu trả lời là có, bạn không cần suy nghĩ thêm. Còn nếu câu trả lời là không, bạn hãy thay đổi nó. Bạn có quyền lựa chọn kết thúc khác cho câu chuyện của mình, điều này giúp suy nghĩ của bạn trở nên tích cực hơn.
Nếu bạn có một phút, hãy nói cảm ơn một cách chân thành
Hãy nói với một người rằng bạn biết ơn họ vì một lý do cụ thể. Cả hai sẽ phấn chấn, tràn đầy sức sáng tạo và chú ý chăm sóc bản thân hơn. Khi tâm trạng vui vẻ, bạn sẽ duy trì được các thói quen tốt, từ ăn uống, ngủ nghỉ đến luyện tập nhờ đó cải thiện sức khỏe toàn diện.
Có Thể Bạn Chưa Biết
Quảng Cáo
Hot Nhất
-
Lại có những người luyện bùa mà lộng giả thành chân, dối người gạt thần, đảo điên phù pháp vì sợ người ta biết mà luyện ! Nếu đã sợ vậy còn...
-
Phàm những môn kể trên chỉ là Thuật, không phải là Đạo nên không đưa con người đến Giác Ngộ, giải thoát được . Phàm nhân đa số vì ham thích...
-
Viết lúc 8h39p 2//9/2015 ( Mẫu Đơn Nhất Đoá ) Thường những người kiếp này thiếu nợ người khác mà không trả , cái nợ đó gánh đến kiếp sau , ...
-
Rừng Amazon là nơi ấp ủ một số sinh vật tuyệt vời. Hầu hết chúng ta đã nghe nói về những con dơi ma cà rồng, cá piranha và Anaconda, nhưng t...
-
Lợi ích làm đẹp của dưa chuột 1. Dưa chuột giúp rất nhiều trong sự mờ dần quầng thâm dai dẳng xung quanh mắt của bạn. Chỉ cần chà xát dưa ...
-
Dưới đây là 12 lời khuyên để có được giấc ngủ tốt hơn: 1.Thiết lập giờ ngủ và giờ ngủ thư giãn thường xuyên-ví dụ có thể bao gồm việc tắm ...
-
Trong xã hội hiện đại, khi chúng ta gặp những điều khó khăn, không may mắn, các việc xấu hoặc bệnh tật thì chúng ta thường nghe về cầu nói ...
-
Thế giới là 70 phần trăm nước, vì vậy nó có thể là một điều tốt mà công cụ này là tốt cho chúng tôi. Chúng tôi có thể uống nó, bơi trong đó...
-
Trong tự nhiên có rất nhiều sự huyền diệu mà chúng ta không biết được. Trong đó thế giới biển cả rộng lớn chúng ta chỉ khám phá được một ch...
-
Sahara là sa mạc nóng lớn nhất thế giới và là một trong những môi trường khắc nghiệt nhất trên hành tinh. Đó là sa mạc lớn thứ ba tổng thể s...
Được tạo bởi Blogger.
Đăng nhận xét