Đồng Hồ Cát

Những người có thói quen ngủ muộn, ít ngủ, một giấc ngủ không đủ 8 tiếng làm tặng các nguy cơ đột quỵ ở người lớn cân nặng bình thường 
Hơn 5000 người không có tiền sử về đột quỵ đã tham gia vào một nghiên cứu kéo dài ba năm. Kết quả cho thấy họ có tỷ lệ cao hơn về các triệu đột quỵ ở những người ngủ ít hơn 6 tiếng mỗi đêm.

Các độ tuổi trung niên đến người lớn tuổi có dấu hiệu nguy cơ chính gây ra độ quỵ như béo phì và thở khi ngủ bị rối loạn, thời gian ngủ quá ngắn có thể chính xác ảnh hưởng tiệu cực của chính bản thân mình suy giảm trí nhớ, đồng hộ sinh học hoạt động không đúng nên gây ra hàng loạt các triệu chứng khác. Tiến sĩ Megan Ruiter, thuộc Đại học Alabama ở Birmingham. "Chúng tôi cho rằng thời gian ngủ ngắn là tiền thân của các yếu tố nguy cơ đột quỵ traiditional khác ".

Như vậy làm thế nào để có một giấc ngủ ngon hơn.

-Chúng ta có thể chơi thể thao & hoạt động lành mạnh.
-Thức dậy đúng giờ vào mỗi buổi sáng. ( Ngủ nướng thêm 5' sẽ làm cho bạn mệt mỏi thêm)
- Không ăn các thực phẩm có đường, và cả tinh bộ, hay các thực phẩm nhiều protein vào buổi tối khuya.
- Không nên uống cafe từ lúc 3h chiều trở đi ( tác dụng của cafe khoảng 8 tiếng )
- Ngủ chưa khoảng 20 phút ( không nên ngủ quá nhiều sẽ làm cho bạn mệt mỏi thêm & buổi tối sẽ khó ngủ)
- Tắt tivi ( không xem trước khi đi ngủ )